Durante las vacaciones es habitual que se modifiquen los horarios, algunas rutinas o la actividad social. Esta alteración, aunque temporal, suele generar sensación de apatía, dificultad para dormir, irritabilidad o falta de motivación una vez finalizado el periodo vacacional. De hecho, la vuelta a las rutinas cotidianas que supone el final del verano puede supone un proceso de reajuste físico y emocional para muchas personas mayores.

Tal y como comenta Soledad Scarcella, psicóloga de Blua de Sanitas, “la rutina, además de estructurar el día a día, proporciona seguridad, sentido del tiempo y conexión con el entorno. Cuando esto se rompe, aunque sea por un motivo positivo como las vacaciones, es normal que la vuelta genere cierta desorientación emocional. Por ello, es importante no forzar el ritmo y acompañar este retorno con empatía y planificación”.

El final del verano y la vuelta a las rutinas cotidianas puede suponer un proceso de reajuste físico y emocional para las personas mayores

En este sentido, la readaptación no debe vivirse como una obligación inmediata, sino como un proceso progresivo en el que el entorno tiene un papel protagonista. “Volver a la rutina es una oportunidad para recuperar hábitos saludables, pero también para identificar nuevas motivaciones, reforzar vínculos y prevenir el aislamiento, que es uno de los principales riesgos para la salud mental en esta etapa de la vida”, indica Alfonsy Díaz Sánchez, psicóloga Sanitas Mayores.

Para facilitar el retorno a la actividad habitual de las personas mayores de manera amable y efectiva, los expertos de Sanitas Mayores sugieren:

  • Respetar los tiempos de adaptación
    Es importante no imponer una vuelta inmediata a todas las rutinas previas. En este contexto, permitir que la persona retome poco a poco a sus horarios, hábitos y actividades facilita la transición y aminora el estrés.
  • Reincorporar actividades relevantes
    Recuperar aquellas actividades que daban sentido a la rutina antes de las vacaciones, como leer el periódico o dar un paseo a una hora concreta ayuda a reactivar la memoria emocional y mejorar el estado de ánimo. Se trata de acciones sencillas, pero que tienen un gran impacto en la percepción de bienestar.
  • Favorecer la socialización progresiva
    Retomar el contacto con amistades o familiares, aunque sea con encuentros breves, mejora la motivación y previene la sensación de desconexión. En este sentido, compartir experiencias del verano o planificar nuevas salidas sería un buen punto de partida.
  • Evitar la sobrecarga de estímulos o tareas
    Querer “recuperar el tiempo” tras el descanso estival puede generar agobio o fatiga. Por ello, es preferible organizar la semana con actividades espaciadas, alternar momentos de actividad con otros de descanso y dar espacio a la adaptación emocional.
  • Apoyarse en profesionales si hay señales de malestar
    Si la persona mayor presenta síntomas persistentes como insomnio, falta de apetito o tristeza continuada, lo más útil es consultar con un profesional de la salud. Una pequeña intervención a tiempo es trascendental para prevenir que un malestar puntual se convierta en un problema más complejo, advierten desde Sanitas Mayores.