El estrés, las enfermedades, la contaminación y, por supuesto, la oxidación del propio cuerpo, son algunos de los factores que contribuyen al envejecimiento. Para combatir estas variables y conseguir un ‘happy aging’, la alimentación es fundamental, así como tener una buena higiene de sueño y practicar deporte con frecuencia.

Con el paso de los años, aumenta el interés por tener un estilo de vida saludable, hacer ejercicio físico con regularidad y llevar una alimentación equilibrada. Tal es así que, el 37% de los adultos españoles afirma haber aumentado el consumo de fruta y verdura con respecto a cuando eran jóvenes como prueba de la preocupación por su salud, según el último estudio ‘Acortar distancias hacia una vida más saludable’ de la compañía Juice Plus+, que dispone complementos alimenticios para conseguir una alimentación sana y equilibrada de una manera sencilla.

Y es que, como indican desde esta firma, una de las claves para lograr un envejecimiento activo y saludable es priorizar la ingesta de alimentos con componentes antiinflamatorios y antioxidantes, propiedades que se pueden encontrar en sustancias como vitaminas A, C y E, minerales como el zinc, el magnesio y el selenio, y ácidos grasos omega 3, 6 y 9. De entre todos ellos, destaca el omega 3 por aportar múltiples beneficios significativos para la ralentización del envejecimiento como son:

• Salud cardiovascular
  Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al disminuir los niveles de triglicéridos y presión arterial, además de reducir la formación de placas ateroscleróticas en las arterias.
  
  
• Función cerebral
  Contribuye a mantener una función cerebral óptima a lo largo del tiempo, disminuyendo el riesgo de enfermedades degenerativas y frenando el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento.
  
  
• Propiedades antiinflamatorias
  El omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir los síntomas en condiciones inflamatorias como la artritis.
  
  
• Salud ocular
  Puede ayudar a prevenir la degeneración macular, una de las principales causas de ceguera en las personas mayores.
  
  
• Soporte inmunológico
  Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico para combatir infecciones.
  
  
• Salud ósea
  Podría contribuir a mejorar la salud de los huesos por su posible impacto positivo en la masa ósea

Esta biomolécula puede encontrarse en pescados grasos, como el salmón o las sardinas, las nueces, las semillas de chía y de lino, los edamames y las algas. Para asegurarse de que la ingesta es siempre óptima, una opción es recurrir a suplementos alimenticios.

Tal y como señala Paula Sáiz de Bustamante, farmacéutica experta en nutrición y colaboradora en la promoción de hábitos saludables de Juice Plus+, «para poder vivir el envejecimiento de forma saludable, la buena alimentación a lo largo de la vida es un pilar fundamental. Se trata de disponer de la óptima nutrición diaria con suficientes nutrientes, entre otros, antioxidantes y antiinflamatorios. Cuidar la alimentación, a su vez, impactará en el disfrute de la persona, su rendimiento físico y en la interacción social, algo esencial con el paso de los años«.