7,2 sobre 10 es la nota media con la que las personas de entre 55 y 75 años en España puntúan su estado de salud, tal y como revela el informe ‘Séniors y Salud en España’ elaborado por el Centro de Investigación Ageingnomics de Fundación MAPFRE, en colaboración con Fundación IDIS y Lukkap.

La mayoría de séniors encuestados reconoce que cuida su salud física (7,5) y que tiene hábitos alimenticios saludables (7,4), como consumir fruta y verdura de forma regular (80%) y realizar ejercicio al menos 4 veces por semana (13%). También se sienten vitales y acompañados (8,1 sobre 10), manifiestan ilusión por el futuro (7,6) y afirman, con un 9,2, que no necesitan ayuda en su día a día. Por el contrario, suspenden el cuidado de su bienestar emocional (4,4).

El informe ‘Séniors y Salud en España’ del Centro de Investigación Ageingnomics de Fundación MAPFRE tiene como objetivo de conocer cómo valoran su salud los mayores entre 55 años y 75 años, cómo se sienten a nivel físico y mental, qué hábitos practican para cuidarse, y qué factores influyen a la hora de valorar su estado de salud.

El informe, elaborado a partir de un total de 2.596 entrevistas, también pone de manifiesto, que la percepción de la salud de los mayores varía notablemente en función de las enfermedades, capacidades físicas o mentales, y hábitos médicos de los mayores, así como de otros factores, como la alimentación, la actividad física, el sueño y la vida social que tengan, que según la investigación condicionan significativamente la percepción que una persona tiene sobre su bienestar físico y emocional.

Algunas de las principales conclusiones del informe ‘Séniors y Salud en España’ son:

• La mitad de los mayores (57%) revisa su salud una vez al año por prevención y el 52% acude 2 veces al año por enfermedad
  
  
• Ginecología, urología y digestivo son las especialidades médicas a las que más acuden los sénior a la hora de hacerse revisiones preventivas
  
  
• Una mala percepción del estado de salud se relaciona con un mayor número de patologías padecidas y con más medicamentos consumidos diariamente
  
  
• Los seniors que llevan años practicando hábitos saludables son aquellos que mejor percepción tienen sobre su estado de salud
  
  
• Andar es la actividad física más frecuente y que más de la mitad (53%) lo practica a diario
  
  
• Respecto a la alimentación, el 86% consume comida casera, el 80% toma regularmente frutas y verduras, el 64% evita alimentos procesados
  
  
• Menos de la mitad de los sénior, un 43%, no consigue llegar a dormir las horas recomendadas (entre siete y ocho)
  
  
• Compartir comidas y viajes con amigos, realizar actividades culturales, al aire libre y en comunidad, son iniciativas que fortalecen la conexión social y las relaciones saludables, y, en consecuencia, contribuyen a mejorar su bienestar emocional
  
  
• Vivir solo o acompañado no altera la percepción de los encuestados sobre su estado de salud y grado de vitalidad, pero sí repercute en su nivel de ilusión por el futuro
  
  

Navarra (7,5) y La Rioja y Madrid (con 7,4) son las regiones en las que los sénior tienen mejor percepción acerca de su salud. Por contra, la Comunidad Canaria (6,8) y el Principado de Asturias (6,9) registran puntuaciones un poco por debajo de la media nacional.

Recomendaciones para mejorar calidad de vida

Aunque la mayoría de los sénior españoles tiene buenos hábitos y se preocupa por su salud, es importante recordar qué comportamientos conviene implantar para ganar calidad de vida en esta etapa de la vida. En este sentido, los expertos en salud de Fundación MAPFRE subrayan la importancia de:

• una correcta alimentación, rica en frutas y verduras (al menos cinco porciones al día), con un bajo consumo de alimentos ricos en azúcares, grasas y sal, como, por ejemplo, los ultraprocesados
• realizar actividad física regular, con hábitos sencillos como caminar, nadar o subir escaleras y con ejercicios de fuerza y equilibrio
• gestionar el bienestar emocional a través de una actitud positiva
• ser consciente de las prioridades de la vida
• intentar tomarse las cosas con mayor calma
• participar en actividades con otras personas y pasar tiempo al aire libre
• cuidar el tiempo de descanso, con al menos siete horas al día de sueño
• reducir al máximo el consumo de alcohol y abandonar el tabaco, origen de múltiples enfermedades

Las personas interesadas pueden descargar aquí el informe ‘Séniors y Salud en España’ del Centro de Investigación Ageingnomics.