8 consejos para minimizar el impacto de la sequedad ocular en la salud visual 

Pese a que la visión desempeña un papel fundamental para mantener la autonomía, el bienestar y la capacidad para relacionarse con el entorno, no siempre se le presta la atención que merece. En este sentido, la farmacéutica Angelini Pharma recuerda la importancia de prevenir el síndrome del Ojo Seco, una de las alteraciones más frecuentes de la superficie ocular.

El síndrome del Ojo Seco afecta aproximadamente a uno de cada cinco adultos en España y puede tener un notable impacto en el confort ocular y la calidad de vida. Aunque suele tratarse de una condición crónica, existen medidas que pueden ayudar a controlar sus síntomas y reducir molestias como la sequedad, el escozor, la sensación de cuerpo extraño o la visión borrosa asociadas a esta alteración.

Desde Angelini Pharma se recomiendo seguir estos 8 consejos clave para minimizar el impacto de la sequedad ocular en la salud visual:

1. Cuidar la higiene palpebral

• Es importante tener una adecuada higiene palpebral para eliminar restos de grasa y secreciones acumuladas en los bordes de los párpados, que pueden afectar a la calidad de la lágrima. Aplicar calor sobre los párpados durante unos minutos, realizar un masaje suave en movimientos verticales en dirección o limpiar sus bordes con soluciones adecuadas puede ayudar a mantener una correcta higiene palpebral.

2. Uso correcto de lentes de contacto

• Las personas que utilicen lentes de contacto deben extremar las precauciones para evitar la sequedad ocular, sin olvidarse de utilizarlas correctamente (respetando los tiempos recomendados de uso o evitando dormir o bañarse con ellas) y realizar un mantenimiento adecuado siguiendo las indicaciones del fabricante y del profesional sanitario.

3. Evitar ambientes excesivamente secos

• La calefacción, el aire acondicionado, los ventiladores o las corrientes de aire pueden favorecer la evaporación de la lágrima. Evitar que el aire incida directamente sobre los ojos, utilizar humidificadores cuando sea necesario y protegerse con gafas en ambientes con viento, polvo o contaminación puede ayudar a reducir las molestias.

4. Descansar de las pantallas y parpadear con frecuencia

• Cuando concentramos la vista en el ordenador, el móvil o la televisión tendemos a parpadear menos, lo que puede favorecer la sequedad ocular. Realizar pausas frecuentes, apartar periódicamente la mirada de la pantalla y parpadear de forma consciente contribuye a mantener una adecuada lubricación de la superficie del ojo.

5. Evitar malos hábitos

• Evitar frotarse los ojos o limitar la exposición al humo del tabaco y otros ambientes cargados o contaminados, que pueden agravar las molestias asociadas al ojo seco.

6. Mantener una adecuada lubricación ocular

• Las lágrimas artificiales pueden ayudar a lubricar la superficie del ojo y aliviar temporalmente síntomas como el escozor, la sensación de arenilla o la sequedad. Existen diferentes formulaciones y, especialmente cuando es necesario utilizarlas con frecuencia, es aconsejable consultar con un profesional sanitario para elegir la opción más adecuada.

7. Prestar atención a la alimentación

• Una alimentación equilibrada contribuye al cuidado general de la salud ocular. Algunos ácidos grasos, como los omega-3, presentes de forma natural en alimentos como el pescado azul, se han relacionado con el mantenimiento de la película lagrimal.

8. No normalizar las molestias y realizar revisiones periódicas

• El picor, el escozor, la sensación de cuerpo extraño, el lagrimeo o la visión borrosa recurrentes pueden ser señales de sequedad ocular y no deben pasarse por alto. Si las molestias persisten, empeoran o interfieren en las actividades cotidianas, es recomendable consultar con un profesional sanitario para identificar su causa y valorar las medidas adecuadas en cada caso³.

Pese a ser considerada por muchas personas como una patología banal, el ojo seco es muy incapacitante para las personas que la padecen y, en casos graves, puede llegar a producir ceguera. Los pacientes que padecen presentaciones graves de esta enfermedad ocular muestran una angustia similar a la que sufre una persona que está sufriendo una angina de pecho.

Angelini Pharma recuerda que pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia en el cuidado de la salud ocular y contribuir a mantener una buena calidad de vida a largo plazo. Y es que cuidar la visión es, en definitiva, proteger una parte esencial de la salud y bienestar.