Dentro del ciclo para personas mayores «La salud como rutina», Canal Sénior ha programado tres interesantes sesiones, de una hora de duración, en las que, de la mano de David Rodríguez Ruiz, especialista en ejercicio físico para las personas mayores con Disfunción Neuromuscular, se abordarán cuestiones relativas a la tensión en las cervicales, la capacidad respiratoria y la zona lumbar.

El 16 febrero a las 12:00 horas (horario peninsular) tendrá lugar la sesión ‘La posición de los hombros y su relación con la tensión en las cervicales‘. El hombro es un conjunto de articulaciones que representa a la parte de mayor movilidad del cuerpo y, por tanto, una de las que presenta más probabilidad de sufrir disfunciones, mal uso o sobrecargas favorecidas por los malos hábitos posturales y la falta de movimiento.

En esta charla se darán a conocer una serie de ejercicios para la mejora de la postura y se tratará de concienciación sobre la importancia de mantener la movilidad del hombro para que no sobrecargar las cervicales como resultado final de su mal o poco uso.

La siguiente sesión, el 23 febrero a las 12:00 horas, tratará de ‘La movilidad torácica y la capacidad respiratoria‘, que están muy relacionadas, tanto o más como la actitud postural y el exceso de tensiones acumuladas a lo largo de la vida. Por este motivo no se debe olvidar su capacidad de reajuste dándole la importancia que se merece.

En este sentido, se presentarán una estrategia de trabajo que favorezca el reajuste de tensiones mejorando la movilidad y la acción del diafragma como centro de su liberación y acción coordinada en dicho reajuste postural.

‘La zona lumbar, algo más que unas molestias cada vez que me levanto de la cama‘ es el título de la sesión que tendrá lugar el 2 marzo, también a las 12:00. La zona lumbar, popularmente nombrada como “espalda baja”, está diseñada para favorecer la transmisión de tensiones entre el tronco y las extremidades inferiores (piernas) que se ve afectada por el exceso de sedestación como de acciones forzadas realizadas a lo largo de la vida.

Pero es cuando la persona mayor se levanta de la cama cuando se da cuenta de la falta de control de su movilidad, la sensación de pesadez y otras sensaciones que después de la ducha van desapareciendo a medida que se centra en las acciones del día a día. David Rodríguez Ruiz ofrecerá solución a estas sensaciones mañaneras, explicando sus posibles motivos y sus posibles remedios a través del ejercicio físico.

Las personas interesadas podrán acceder a estas sesiones en directo de Canal Sénior en este enlace.